القائمة الرئيسية

الصفحات

احدث المواضيع

افضل وقت للمشي في رمضان

 افضل وقت للمشي في رمضان

ما هو أفضل وقت للمشي في رمضان؟


افضل وقت للمشي في رمضان


 افضل وقت للمشي في رمضان يكون قبل الفطور أوبعده  و ذلك لزيادة معدل حرق السعرات مع تجنب الرياضة القويةالتي تسبب الشعور باالإرهاق، فشهر رمضان الكريم فرصة كبيرة لإعادة النشاط لجسم الانسان، ففي شهر رمضان يستطيع جسم الانسان التخلص من وزنه الزائد بشرط اتباع حمية صحية عند تناول الوجبات و ممارسة الرياضة في أوقات صحيحة، ومن خلال هذا المقال سوف يتم معرفة ما هو أفضل وقت لممارسة رياضة المشي في شهر رمضان المبارك هل هو قبل الإفطار أو بعده.


الرياضة الأنسب في رمضان

أكد الأطباء أن رياضة المشي هو الرياضة الأنسب في شهر رمضان  المبارك على الإطلاق حيث تنجح في تحقيق عملية الموازنة بين أداء التمرين الرياضي وفقًا لمستوى القدرات البدنية والجسدية أثناء صيامك، يفضل ارتداء الملابس القطن المريحة أثناء عملية المشي التي تسمح بامتصاص العرق مع ضرورة ارتداء حذاء رياضي مريح حتى يسهل الحركة بدون شعورك بالتعب.



 

افضل وقت للمشي في رمضان قبل الفطور وبعده

تعددت فوائد الالتزام بأداء التمارين الرياضية في شهر رمضان الكريم حيث أشار  بعض الأطباء أن المشي  هو من أفضل انواع الرياضات التي يفضل اتباعها في شهر رمضان، كما و  قسم الأطباء المتخصصين  في هذا المجال أفضل وقت لممارسة المشي في شهر رمضان المبارك إلى ثلاث فترات حتى يمكن للصائم اختيار الوقت المناسب له 


وهما:


  1. المشي قبل الإفطار بساعة أو ساعتين
  2. المشي بعد الإفطار بساعتين
  3. المشي عقب السحور مباشرة


متى افضل وقت للمشي في رمضان

إنّ أفضل وقت للمشي في رمضان هو بعد القيام بالإفطار من ساعتين الى ثلاث ساعات


افضل وقت للمشي في رمضان لمرضى السكر

 افضل وقت لممارسة رياضة المشي لمريض السكري في شهر رمضان المبارك هو عقب الإفطار بمدة تتراوح من نصف ساعة إلى ساعتين و ذلك مع مراعاة شرب كمية كبيرة من الماء للترطيب والمشي ببطء ايضا لتجنب الشعور بالتعب والدوخة.


فوائد المشي في رمضان

ينصح الطباء بضرورة ممارسة رياضة المشي في رمضان باعتباره الرياضة الأصلح نظرًا لكثرة فوائد المشي



انت الان في اول مقال

تعليقات